taisou

現代人は背中を前に曲げる生活が多いです。

そのため背骨の骨と骨の間のゼリー状のもの髄核が

片寄ります。

腰椎ヘルニアの原因の髄核の位置を正す体操は、

マッケンジーエクササイズ。

基本的なやり方は

脚を肩幅くらいに広げて

両肩の位置に手をつき

痛くなり過ぎない程度に腰を反らせていきます。

肘が伸びきったら身体を止め大きく息を吐きます。

息を吐ききったらうつ伏せの状態に少しづつ戻していきます。

１０回を１セットでまずは３，４セット。

激しい痛みが出る人はやってはいけませんよ！

安城市の整体,接骨院　鶴接骨院

予約優先→0566－97－0799