うつぶせ寝

先日、患者さんに

「たまにはうつ伏せで寝たほうがいいですよ」

と伝えた。

患者さんは、「うつ伏せは体に良くないって聞きました、胸が圧迫しますし。。」

と答えられた。

 

どの姿勢も長い時間は辛いですが、5分10分位なら問題ないでしょう。

長時間は流石に首を痛めますからご注意を・

 

うつ伏せで右に向きにくい人が7割位いますが、うつ伏せで寝て右を向いて寝ればストレッチになりますし、腰の付け根のストレッチにもなります。

 

 

どの姿勢も長い時間は負担になりますので適当にゴロゴロと変位してください。